第102章 周日加更，有氧总要选一个
第102章 周日加更，有氧总要选一个 (第3/3页)
膝盖磨损。
实在出现了不舒服，轻微的可以休息两天，吃一点钙片软骨素这种，很痛的赶紧去医院。
骑车的在相同强度下，热量消耗是比不过跑步的，动作没跑步多，但是骑车可以高强度，跑步高强度就变成无氧了，再者——动感单车肯定要动感啊，这个其实蛮安全的，只有不瞎搞器械基本上不会受伤。
然后，很胖的人群推荐去游泳，按照别人的说法，胖子很难沉底不说，水里对关节的保护很到位。
我夏天的时候已经不算很胖了，所以具体效果不太清楚，不过我不建议去水深超过自己的地方，而且一定要去游泳池，不会水的别瞎搞啊，游泳别吃东西别喝酒的话会游泳的问题应该不大吧，没亲身经历过咱也就不瞎说了。
再者是健身房常见器械椭圆机和快走，椭圆机倒是不想多说，这是一个专门为了减少损伤设计的运动器械，动作貌似是跑步和骑车的结合，有专门的运动轨迹，很适合大体重和关节有伤的人群。
快走则是一个需要步频在145步每分钟的，要求和跑步差不多的运动，但是那效果其实不理想，比较适合年长一点的人了，我就不多说了。
最后大概是登山和爬楼梯了……
说真的，登山这事，在我们国家，除了旅游和爱好者，谁特莫闲的没事去登山？爬楼梯这倒是可行，但是你在楼梯上来来回回，挡着别人不说，不知道的还觉得你倍儿傻，要是平日里回家每天做电梯的那去跑跑楼梯倒是蛮不错的。
就是楼梯道上别太快，摔一跤划不来。
再一个，爬山和爬楼梯的膝盖损耗也是很大的，不比跑步小——当然我没有瞧不起爬山的这个说法，只是说在需要做有氧运动的时候，我们考虑的运动里，这俩排名比较靠后罢了。
最常见的其实也就这些了，有氧运动是相当无聊、劳累，而且耗时间的事情，最重要的一定是坚持和耐住寂寞，各位加油吧！祝大家节后减肥顺利！