第72章 周日照常加更疯狂跑步启动
第72章 周日照常加更疯狂跑步启动 (第2/3页)
动中流失消耗了一部分就不够了……所以我看一些健身的视频主说吃复合维生素我就也去买了几瓶。
那些真的贵，药店买小瓶的就几块，只不过小瓶的都是单一维生素罢了，吃过之后是好了，但是我知道，我不想长期吃这玩意啊！
我现在放假回家了还怕个屁，最多和爸妈说一声明天要吃什么……对不对？
再一个减脂速度过快会出现皮肤松弛的情况，我前面也说过了，只不过我这减下来速度不算太快，所以皮肤松弛问题不明显，当然我还是感觉得到自己有一点，毕竟减了不少水重。
所以啊，现在要增一下肌肉啊！回家条件那么好凭什么不搞，要学会变通嘛，就算你家里条件不好——难道你在学校能多好？回家多吃点素菜也是极好的啊！
当然，我们不能暴饮暴食不运动瞎吃，在家里什么都能吃点，但是别吃撑了，吃个差不多就行啦！给家里省点米吧！
好吧进入正题，回家吃的多，动的少，究竟应该怎么减肥呢？
咱们不图减肥了，回家的这段时间保证长体重不过一公斤就行好吧！然后目标就是多刷一下体脂，因为你已经快要达到目标体重了啊——也就八九公斤嘛！
准确的说就是恢复一些之前被减掉的肌肉组织，但是有不能涨太多，所以我采取“跑步五公里”“快走五公里”交替进行的方式来做有氧运动——有氧不做光长膘去肯定不行啊，五公里又不多，跑完三十多分钟，快走也就一个小时不到，跑步的日子还跳绳十分钟，竭尽全力的燃脂。
然后每天练一个大肌肉群，比方说胸背腿，三天修一天——还在减肥啦，不需要增太多。
胸就是做跪姿俯卧撑，一次十二个，休息二十秒再做，一共做六次，我还胖呢，俯卧撑这绝对做不下来，我试过，背就是俯身提物，当然我有哑铃就是直接做的“俯身哑铃划船”“单臂划船”，加起来六次就行了，硬拉我都没做，因为懒得换哑铃片，哈哈哈。
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